Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson vermittelt das Herbeiführen eines Zustandes tiefer Entspannung. Dabei werden nacheinander einzelne Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge angespannt, diese Spannung wird kurz gehalten und anschließend wieder gelöst. Durch die Konzentration des Ausführenden auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung, wird die Aufmerksamkeit auf die Empfindungen, der einzelnen Körperregionen gerichtet und die Körperwahrnehmung gesteigert. Zudem wird durch das Herabsetzen der Spannung der bewusst angespannten Muskulatur, eine seelische Entspannung und ein tief empfundenes körperliches Gefühl der Ruhe erreicht. Ziel dieses Verfahrens ist es, eine Entspannung herbeizuführen, wann immer diese nötig ist. Zudem können Muskelverspannungen aufgespürt, gelockert und damit Schmerzzustände gelöst werden.

Gruppengröße: 8 - 10 Teilnehmer

Kursdauer: Je nach Möglichkeit 90 - 120 Minuten pro Trainingseinheit
Bei Bedarf gibt es die Möglichkeit zur Vertiefung in weiterführenden Kursen.