Yogalates:
Eine Kombination aus Pilates und Yoga. Hier bestimmen überwiegend sitzende und liegende Postionen den Bewegungsablauf, was in keiner Weise bedeutet, dass es weniger Anstrengung erfordert. Es ermöglicht so nur auch Menschen mit eingeschränkter Bewegungsfreiheit die Möglichkeit teilzunehmen Der Schwerpunkt liegt hier auf der Rumpfmuskulatur als Schutz und Unterstützung für die Wirbelsäule und die Bandscheiben. Also eine hervorragende Vorbeugung gegen Rückenprobleme und Haltungsschäden oder deren Heilungsverbesserungen.

Meditation und Atemtechniken:
Beides ist immer Teil einer Yogastunde, kann aber auch als gesondert Einheit angeboten werden. Für ungeübte Teilnehmer ist es interessant zu sehen wie vielseitig die Möglichkeiten sind sich zu entspannen. Dies kann im Liegen, Sitzen, Stehen oder Gehen passieren. Auch hier kann jeder seinen individuellen Weg der Meditaion finden. Besonders durch bewusste Atemübungen kann man den Weg zur inneren Ruhe finden und später ganz leicht in den Alltag integrieren.

 

Kursdauer: 30 bis 60 Minuten

 

 

 

 

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